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ficara assim,ele so nao muda o numero de seguidores automaticamente igual ao blogger isso tera q ser feito manualmente mas voce nao perdera seguidores ate que este problema que tem afetado os blogs seja solucionado bjus ate aproxima espero ter ajudado

fonte: Blog

Inflamaçoes no corpo como Combater

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13 Remédios Anti-Inflamatórios Naturais

A maioria das inflamações é causada principalmente pelos alimentos que ingerimos. Os alimentos industrializados, enlatados e os congelados tem maior chance de causar a inflamação.

A inflamação apresenta patógenos como as bactérias que podem invadir nosso corpo e nos deixar menos saudáveis.

No entanto, quando estas inflamações duram mais do que deveriam, podem se tornar um problema sério e causar uma doença grave.

Como, por exemplo, a obesidade muito comum nos dias de hoje, as pessoas não tem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, a dieta dukan entre outras.

Saiba como você pode diminuir a inflamação com os 13 alimentos anti-inflamatórios que são indicados pela ciência.

1. Cúrcuma
Ela vem da índia, e é um tempero reconhecido pela sua cor amarela.

No entanto, nos últimos anos, essa espécie ganhou popularidade por suas propriedades anti-inflamatórias, propriedades que foram estudadas em múltiplas ocasiões.

A cúrcuma possui um composto ativo, conhecido como curcumina, que consegue diminuir a inflamação no nível molecular.

2. Azeite extra virgem
Um dos óleos mais saudáveis que existem é o azeite extra virgem, assim como o óleo de coco.

Destacada pelo seu alto teor de vitamina E, e vitamina K, bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis, sendo o mais abundante em ácido oleico.

3. Peixes ricos em ômega 3
Existe uma variedade de peixes que são muito ricos em ácidos ômega 3, gordura saudável e essencial que não pode ser sintetizada pelo corpo humano.

Os ácidos ômegas-3 tem sido objeto de extensa pesquisa por causa de suas múltiplas propriedades terapêuticas e demonstrou que seu consumo em suplementos ou dieta diminui significativamente a inflamação.

4. Cacau (chocolate preto)
Os efeitos anti-inflamatórios do cacau são mais do que comprovados.

No que se referem às doenças cardiovasculares, os poli fenóis encontrados no cacau demonstraram melhorar os marcadores de inflamação em pacientes com alto risco de doença cardíaca, diminuindo assim a probabilidade de aterosclerose.

Os flavonoides de chocolate, uma variação de poli fenol, tem a capacidade de aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico, conhecido por manter o endotélio saudável com vários mecanismos, sendo um deles uma diminuição dos fatores inflamatórios.

5. Abacates
Os abacates são um fruto de uma combinação única de dioses.
Tem gorduras saudáveis, entre os quais é realçado o ácido oleico o que foi mostrado que colabora na redução dos níveis de marcador inflamatório C - proteína reativa.

O consumo de abacate proporcionará quantidades significativas de vitamina K, fibra, ácido fólico, vitamina C, potássio, certas quantidades de vitamina B e minerais.

6. Gengibre
O gengibre tem sido usado como um remédio natural contra muitas doenças ao longo dos anos.

Seu uso tem uma longa história e uma das propriedades mais conhecidas é a capacidade de servir como agente anti-inflamatório, pois possui um composto bioativo chamado gingerol, responsável por efeitos positivos na inflamação.

7. Frutos vermelhos
Os frutos vermelhos são um grupo de frutas que tradicionalmente cresceu no combate da inflamação, entre elas podem ser encontrados as amoras, framboesas, mirtilos e morangos.

Este tipo de fruta se destaca pelo alto teor de vitamina C, fibra e água, além de outros compostos vegetais.

Os frutos vermelhos têm antioxidantes da família antocianinas, um pigmento natural que lhes dá a cor vermelha, mas também possui efeitos anti-inflamatórios.

8. Cogumelos
Os cogumelos comestíveis são muito apreciados na gastronomia.
Existem variedades deles, mas tenha cuidado porque alguns podem ser venenosos.

Este grupo de alimentos caracterizou-se pelo baixo teor calórico e também por um grande número de substâncias que combatem a inflamação.

Aparentemente, eles podem ser eficazes na prevenção e melhora das doenças intestinais e inflamatórias, como a síndrome do intestino irritável.

No entanto, demonstrou-se que os efeitos anti-inflamatórios dos cogumelos são reduzidos consideravelmente após cozinhados.

9. Tomates
Os tomates são vegetais muito comuns em vitamina A, vitamina C, vitamina K e vários tipos de minerais como o potássio ou o magnésio. No entanto, outros compostos de tomate são a causa de suas propriedades anti-inflamatórias.

O licopeno é um pigmento natural, um antioxidante apontado pela sua capacidade de diminuir as respostas inflamatórias ligadas ao câncer.

10. Uvas
Como frutas vermelhas, as uvas possuem antocianinas, que já explicamos ser um composto antioxidante capaz de reduzir a inflamação.

De acordo com vários estudos, a melhora nos marcadores de inflamação produzidos pelo consumo regular de uvas pode reduzir o risco de diferentes tipos de doenças.

Doenças relacionadas à idade.

Doenças dos olhos.

Doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, uma substância encontrada no resveratrol de uvas, tem muitos benefícios saudáveis, todos eles melhorando os níveis de inflamação.

11. Cerejas
Os antioxidantes encontrados nas cerejas, como catequinas e antocianinas, possuem importantes propriedades anti-inflamatórias.

Em vários estudos científicos, provou-se que o consumo regular de cerejas, acalma dores e reduz a inflamação indicada pelos exercícios físicos.

12. Pimentas / pimentões
As pimentas têm um grande número de substâncias com potentes efeitos anti-inflamatórios, por exemplo, capsaicina.

A quercetina, flavonoide antioxidante encontrada em pimentas tem sido associada à prevenção de inflamações e infecções, bem como à redução do estresse oxidativo e inflamação em pacientes com sarcoidose.

Outro tipo de antioxidantes, como o ácido sinapínico ou ferúlico obtido em algumas variedades de pimentas, também mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.

13. Brócolis
Os brócolis são um vegetal cruciferante rico em vitamina K e vitamina C.

Devido ao seu teor de isotiocianato, principalmente sulforafano, o consumo de brócolis pode reduzir significativamente a inflamação e prevenir doenças como o câncer.

Para conseguir o cardápio grátis e os detalhes passo a passo da nutricionista, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br tudo está na matéria: dieta dukan: dieta das celebridades perca 9 kg em 15 dias.

Confira o vídeo com os melhores alimentos anti-inflamatórios:
https://mkt.8dicas.com.br/r/b8bbdbeb7b1892717c20f8f22?ct=YTo1OntzOjY6InNvdXJjZSI7YToyOntpOjA7czo1OiJlbWFpbCI7aToxO2k6NzU7fXM6NToiZW1haWwiO2k6NzU7czo0OiJzdGF0IjtzOjEzOiI1OWVhMDY1ZDQ2NTNiIjtzOjQ6ImxlYWQiO3M6NDoiMTA2MiI7czo3OiJjaGFubmVsIjthOjE6e3M6NToiZW1haWwiO2k6NzU7fX0%3D&

Resumo dos ultimos capitulos A força do Querer

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Resumo dos ultimos capitulos A força do Querer

Segunda-feira, 9

Ritinha (Isis Valverde) enfrenta Joyce (Maria Fernanda Cândido), que chama a polícia para garantir seu direito à guarda de Ruyzinho. Abel (Tonico Pereira) se recusa a acompanhar Dantas (Edson Celulari) à delegacia. Edinalva (Zezé Polessa) repreende Dantas por transferir a culpa de Ruy (Fiuk) para Ritinha. Ruy presta depoimento. Werneck (Lucci Ferreira) e os policiais cercam a casa de Rubinho (Emílio Dantas) e Caio (Rodrigo Lombardi) e Selma (Clarisse Derzié Luz) se preocupam com Bibi (Juliana Paes). Ritinha jura vingança contra Joyce. Jeiza (Paolla Oliveira) confessa a Caio que descobriu sobre seu noivado com Bibi. Silvana (Lilia Cabral) decide usar o dinheiro de Bibi para repor o desfalque do agiota e aplacar as dívidas de Eurico (Humberto Martins). Ritinha discute com Ruy. Irene (Débora Falabella) envia flores para Eurico. Abel conforta Ritinha, que sofre por Ruyzinho. Ruy se recusa a deixar que Ritinha visite o filho. Werneck rende Rubinho.

Terça-feira, 10

Rubinho (Emílio Dantas) é preso e Bibi (Juliana Paes) pede ajuda a Alessia (Hylka Maria) para voltar ao Rio de Janeiro. Jeiza (Paolla Oliveira) intercede por Ritinha (Isis Valverde), mas Joyce (Maria Fernanda Cândido) e Zu (Cláudia Mello) despistam a policial para proteger Ruy (Fiuk). Abel (Tonico Pereira) visita Zeca (Marco Pigossi) no hospital. Cândida (Gisele Fóes) afirma a Edinalva (Zezé Polessa) que a amiga tem ciúmes de Mere (Fafá de Belém) por causa de Abel. Ritinha grava um vídeo para afrontar Joyce. Rubinho provoca Jeiza. Dita (Karla Karenina) desabafa com Nonato (Silvero Pereira) sobre as atitudes de Silvana (Lilia Cabral). Bibi comenta com Dedé (João Bravo) que deixou uma reserva de dinheiro com uma amiga. Cibele (Bruna Linzmeyer) alerta Ruy sobre a campanha feita por Ritinha para resgatar Ruyzinho. Dita aconselha Silvana a falar a verdade para Eurico (Humberto Martins). Shirley (Michelle Martins) desconfia ao ouvir Cibele comentar sobre a dívida assumida por Dantas (Edson Celulari). Zeca volta para casa e Jeiza o ajuda. Bibi chega à casa de Alessia. Biga (Mariana Xavier) conhece João (Danilo Sacramento). Ivan (Carol Duarte) é agredido na rua.

Quarta-feira, 11

Ivan (Carol Duarte) é socorrido e transeuntes avisam a Joyce (Maria Fernanda Cândido) e Eugênio (Dan Stulbach). Marilda (Dandara Mariana) fala com Ritinha (Isis Valverde) sobre o sucesso de seu vídeo. Joyce se desespera ao ver o estado do filho. Bibi (Juliana Paes) descobre que Kikito (Marcos Junqueira) não sabe onde Rubinho (Emílio Dantas) enterrou seu dinheiro. Zeca (Marco Pigossi) e Ruy (Fiuk) têm maus pressentimentos. Simone (Juliana Paiva) estranha a ausência de Ivan. O médico anuncia a Joyce que Ivan perdeu seu bebê. Simone tenta falar com Silvana (Lilia Cabral) sobre sua doença. Dita  (Karla Karenina) sugere que Silvana  avise à polícia sobre o agiota. Joyce compreende Ivan. Bibi e Dedé (João Bravo) chegam à casa de Aurora (Elizangela). Garcia (Othon Bastos) e Elvira (Betty Faria) apoiam a campanha de Ritinha contra Ruy, e Amaro (Pedro Nercessian) aconselha o amigo. Irene (Débora Falabella) procura Eugênio.

Quinta-feira, 12 Irene (Débora Falabella) chantageia Eugênio (Dan Stulbach), que acaba comprando um apartamento para a ex-amante. Simone (Juliana Paiva), Biga (Mariana Xavier) e Nonato (Silvero Pereira) se preocupam com Ivan (Carol Duarte). Nonato põe um cartão na bolsa de Joyce (Maria Fernanda Cândido), sem que ela perceba. Joyce pede que Ruy (Fiuk) permita que Ritinha (Isis Valverde) visite o filho. Cibele (Bruna Linzmeyer) decide comparar o DNA de Ruyzinho e Ruy. Joyce pressiona Irene, e Mira (Maria Clara Spinelli) sente medo da comparsa. Ruy tenta se aproximar de Ivan. Caio (Rodrigo Lombardi) avisa a Jeiza (Paolla Oliveira) que o juiz quer ouvir seu depoimento no processo contra Bibi (Juliana Paes). Bibi confronta Rubinho (Emílio Dantas) e termina o casamento com o bandido. Nonato diz a Simone que acredita que Silvana (Lilia Cabral) esteja envolvida com agiotas. Eurico é convidado para um desfile em que Elis Miranda (Nonato/Silvero Pereira) se apresentará. Bibi depõe perante o juiz. Ritinha visita Zeca (Marco Pigossi) e Jeiza flagra os dois. Rubinho ordena que Bibi pegue a pensão de Dedé (João Bravo) com Carine (Carla Diaz).

Sexta-feira, 13

Bibi (Juliana Paes) se revolta contra Rubinho (Emílio Dantas) e exige que Kikito (Marcos Junqueira) cpeque o dinheiro com Carine (Carla Diaz). Bibi desabafa com Alessia (Hylka Maria) sobre Rubinho. Abel (Tonico Pereira) se incomoda com o namoro de Nazaré (Luci Pereira). Dantas (Edson Celulari) ameaça processar Ritinha (Isis Valverde). Bibi investe contra Carine e Jacy (Betty Goffman) pede ajuda a Rubinho. Joyce (Maria Fernanda Cândido) encontra o cartão que Nonato (Silvero Pereira) deixou em sua bolsa e Ivan (Carol Duarte) sugere que a mãe frequente o grupo de apoio. Olívia pede que Jeiza (Paolla Oliveira) deponha em favor de Zeca (Marco Pigossi). Simone (Juliana Paiva) se coloca à disposição de Silvana (Lilia Cabral) e Dita (Karla Karenina) para ajudar a mãe. Caio (Rodrigo Lombardi) orienta Selma (Clarisse Derzié Luz) a investigar o paradeiro de Solange/Irene (Débora Falabella). Irene provoca Joyce, que decide denunciá-la. Ritinha visita Ruyzinho. Aurora (Elizangela) conforta Bibi, que jura vingança contra Rubinho. Eugênio (Dan Stulbach) é intimado a pagar pensão para Irene. Zeca se recusa a ajudar Ritinha. Jeiza vence sua luta. Gerson (Well Aguiar) sofre um assalto e acaba morto.

Sábado, 14

Jeiza (Paolla Oliveira), Caio (Rodrigo Lombardi), Érica, Alan e Selma (Clarisse Derzié Luz) confortam a esposa de Gerson (Well Aguiar) . Zeca (Marco Pigossi) apoia Jeiza e a acompanha ao funeral do amigo. Ritinha (Isis Valverde) concede uma entrevista para a TV para conseguir reaver Ruyzinho. Jeiza aceita testemunhar em favor de Zeca. Mira (Maria Clara Spinelli) se irrita com Irene (Débora Falabella), que é processada por Joyce (Maria Fernanda Cândido). Eugênio (Dan Stulbach) conversa com Joyce sobre Ivan (Carol Duarte). Mira pensa em denunciar Irene para Dantas (Edson Celulari). Bibi (Juliana Paes) descobre que Rubinho (Emílio Dantas) deu seu carro para Carine (Carla Diaz). Sabiá (Jonathan Azevedo) aconselha Rubinho a não confrontar Bibi. Bibi cobra o dinheiro que deixou com Silvana (Lilia Cabral), que se desespera. Simone (Juliana Paiva) desabafa com Nonato (Silvero Pereira) sobre Silvana. Bibi agride Carine, e um policial a alerta. Biga (Mariana Xavier) ensaia para seu desfile. Abel (Tonico Pereira) implica com Guedes. Zeca, Ruy (Fiuk) e Ritinha se encontram no Fórum de Justiça.

Para te deixar um pouco mais curiosa saiba 

Nos últimos capítulos de "A força do querer", Bibi (Juliana Paes) e Rubinho (Emilio Dantas) se enfrentarão e a filha de Aurora (Elizangela) chegará a atirar contra o bandido.

Tudo acontecerá depois que os dois já estiverem separados. Bibi vai tentar refazer a sua vida longe do crime. Ela terá a ideia de abrir um brechó e irá ao Morro do Beco pegar roupas que Alessia (Hylka Maria) se comprometerá a doar.

Enquanto Bibi estiver no local, Rubinho chegará à comunidade. Ao saber da presença do ex, a mãe de Dedé (João Bravo) tentará ir embora imediatamente, mas ele a impedirá.

- Sai do caminho! - pedirá ela.

- Me tira! - provocará o criminoso.

- Sai, Rubinho! - insistirá Bibi.

- Vai ver quanto vai te custar esse chifre! - ameaçará Rubinho, referindo-se ao fato de a mulher tê-lo traído com Caio (Rodrigo Lombardi).

- Não vai sair, não?- perguntará a Perigosa, sacando uma arma e apontando para o ex.

- Atira!

Bibi irá disparar próximo ao traficante.

- Está louca? - questionará ele, vendo Bibi ir embora.

No penúltimo capítulo de "A força do querer", Bibi (Juliana Paes) decidirá se entregar para a polícia e confessará que incendiou o restaurante onde Rubinho (Emilio Dantas) trabalhava.

A esta altura da história, ela terá sido absolvida do crime de associação ao tráfico e estará tentando refazer a vida. Numa conversa com Aurora (Elizangela), ela se mostrará arrependida de ter terminado o relacionamento com Caio (Rodrigo Lombardi).

- Agora é tocar pra frente, minha filha! Não adianta chorar em cima do leite derramado! Você está absolvida pela Justiça.

- Não, ainda não. Ainda não fui absolvida - responderá ela, que pegará a bolsa e sairá, para desespero da mãe.

Bibi irá à delegacia disposta a confessar o crime. Chegando lá, dará de cara com o ex-noivo e com o pai de Cibele (Bruna Linzmeyer) na porta da sala do delegado. Ela logo revelará a verdade para os dois:

- Fui eu, Dantas! Fui eu que incendiei o restaurante!

Ruy (Fiuk) descobrirá que não é o pai do filho de Ritinha (Isis Valverde) nos últimos capítulos de "A força do querer".

Depois que der um tiro em Zeca (Marco Pigossi), o rapaz responderá pelo crime. A estratégia da defesa será alegar que a sereia provocou a rivalidade entre o marido e o caminhoneiro.

Determinada a ajudar Ruy no processo e se vingar de Ritinha, Cibele (Bruna Linzmeyer) resolverá finalmente verificar o resultado do exame de DNA de Ruyzinho. Ela correrá para revelar tudo ao ex.

- Talvez você não tenha motivo pra sofrer tanto, Ruy! - dirá ela, entregando o envelope.

 - O que é isso? - perguntará ele.

- O resultado do exame, aquele do DNA! Se eu fosse você, abriria!

- Por quê? O que quer dizer isso?

- Que o Ruyzinho não é seu filho! - entregará Cibele.

Bibi tentará incendiar casa de Carine“

A Força do Querer”: no último capítulo, Ivan reencontra Cláudio

Pelo menos um vilão de “A força do querer” será punido de forma exemplar. Irene (Débora Falabella) morrerá “de maneira espetaculosa”. A dois capítulos do final, Gloria Perez está fazendo uma pausa de 48 horas para decidir os demais desfechos.

O Halloween

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                                O Halloween

O Halloween é uma festa comemorativa celebrada todo ano no dia 31 de outubro, véspera do dia de Todos os Santos. Ela é realizada em grande parte dos países ocidentais, porém é mais representativa nos Estados Unidos. Neste país, levada pelos imigrantes irlandeses, ela chegou em meados do século XIX.

História do Dia das Bruxas

A história desta data comemorativa tem mais de 2500 anos. Surgiu entre o povo celta, que acreditavam que no último dia do verão (31 de outubro), os espíritos saiam dos cemitérios para tomar posse dos corpos dos vivos. Para assustar estes fantasmas, os celtas colocavam, nas casas, objetos assustadores como, por exemplo, caveiras, ossos decorados, abóboras enfeitadas entre outros.

Por ser uma festa pagã foi condenada na Europa durante a Idade Média, quando passou a ser chamada de Dia das Bruxas. Aqueles que comemoravam esta data eram perseguidos e condenados à fogueira pela Inquisição.

: Conheça As Origens Da Festa Que Sofreu Influência Do Paganismo Há Séculos

O Halloween é uma festa de origem pagã e muitos cristãos se questionam sobre qual a melhor forma de reagir aos convites para eventos, uma vez que eles se tornaram cada vez mais comuns na sociedade brasileira.Seria exagero recusar toda e qualquer comemoração ligada ao Halloween? Segundo o escritor Daniel Mastral

“O nome Halloween vem da celebração do dia de todos os santos dos primórdios da Igreja, um dia separado para solenemente lembrar os mártires. All Hallows Eve, a véspera do Dia de todos os Santos, iniciava o tempo de lembrança. All Hallows Eve foi eventualmente resumido para Hallow-e’em, que então se tornou ‘Halloween’”.

Halloween no Brasil

No Brasil a comemoração desta data é recente. Chegou ao nosso país através da grande influência da cultura americana, principalmente vinda pela televisão. Os cursos de língua inglesa também colaboram para a propagação da festa em território nacional, pois valorização e comemoram esta data com seus alunos: uma forma de vivenciar com os estudantes a cultura norte-americana. Com o objetivo de diminuir as influências pagãs na Europa Medieval, a Igreja cristianizou a festa, criando o Dia de Finados (2 de novembro).

Símbolos e Tradições e pratos

Esta festa, por estar relacionada em sua origem à morte, resgata elementos e figuras assustadoras. São símbolos comuns desta festa: fantasmas, bruxas, zumbis, caveiras, monstros, gatos negros e até personagens como Drácula e Frankenstein.

As crianças também participam desta festa. Com a ajuda dos pais, usam fantasias assustadoras e partem de porta em porta na vizinhança, onde soltam a frase “doçura ou travessura”. Felizes, terminam a noite do 31 de outubro, com sacos cheios de guloseimas, balas, chocolates e doces.

Críticas

Muitos brasileiros defendem que a data nada tem a ver com nossa cultura e, portanto, deveria ser deixada de lado. Argumentam que o Brasil tem um rico folclore que deveria ser mais valorizado. Para tanto, foi criado pelo governo, em 2005, o Dia do Saci (comemorado também em 31 de outubro).

 Existe ainda mais uma opção aos cristãos: participação limitada e não comprometedora no Halloween. Não existe nada inerentemente ruim nos doces, fantasias, ou em pedir “doçuras ou travessuras” em sua vizinhança. Na verdade, tudo isso pode promover uma oportunidade única para a evangelização de seus vizinhos. Até mesmo entregar doces para as crianças que passarem por sua casa – desde que você não seja mesquinho – pode melhorar sua reputação com as crianças. Desde que as fantasias sejam inocentes e as atitudes não desonrem Jesus”.

“Finalmente, a participação de cristãos no Halloween é uma questão da sua consciência perante Deus. Não importa qual seu nível de participação, você deve honrar a Deus se mantendo separado do mundo e demonstrando misericórdia aos que estão padecendo. O Halloween nos dá a oportunidade de fazer essas duas coisas através do evangelho de Jesus e de sua mensagem que é santa e distinta desse mundo”.

A comemoração da data também recebe fortes críticas dos setores religiosos, principalmente das religiões cristãs. O argumento é que a festa de origem pagã dissemina, principalmente entre crianças e jovens, ideias e imagens que não correspondem aos princípios e valores cristãos. De acordo ainda com estes religiosos, as imagens valorizadas no Halloween são negativas e contrárias à pratica do bem.

Escolha sua fantasia e divirta se

Outubro Rosa - Câncer de mama: como prevenir?

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Outubro Rosa - Câncer de mama: como prevenir?

                           Cancer de mama doi ?

OUTUBRO ROSA - Câncer de mama: como prevenir?

          

Cerca de 25.000 casos de câncer de mama são diagnosticados anualmente, ou seja, em cada dez mulheres, uma vai sofrer com essa doença.

Embora seja um tipo de câncer que está associado muito mais às mulheres, a verdade é que os homens também podem sofrer, embora em uma porcentagem muito menor: um de cada 60.000.

Nos últimos tempos tem havido uma descoberta prematura da doença e por isso a mortalidade tem diminuído nos casos de câncer de mama.

Um dos fatores que tem ajudado na descoberta prematura é a campanha do Outubro Rosa, que mostra as formas de prevenção e dá maior visibilidade a doença, fazendo com que as pessoas fiquem mais atentas aos sintomas e suas prevenções.

Existem estudos que mostram que a cura vem aumentando desde 1999, de 71% para 85%.

Como posso detectar o câncer de mama?


                                                

Como regra geral, o câncer de mama geralmente é detectado em exames de rotina estabelecidos para tal controle ou por autoexame, dos quais a mulher pode notar um nódulo no peito e muito dificilmente o cancer de mama doi por isso é muito importante que as orientações de prevenção sejam seguidas.


Deve ficar claro que o autoexame de mama não é um método de diagnóstico, mas uma forma de prevenção.

É aconselhável para as mulheres que estão menstruando apalpar os seios uma vez por mês, geralmente no sétimo dia após o início da menstruação.

Isso ajuda com que as mulheres conheçam seus seios, facilitando a detecção de qualquer tipo de anomalia, desde que seja visível ou palpável.

As mulheres que já não têm menstruação também devem realizar esse autoexame, além de realizar mamografias regulares a cada dois anos, se tudo estiver bem.

Maneiras para prevenir câncer de mama

Quanto à prevenção deste tipo de câncer devemos deixar claro, o câncer não pode ser prevenido de forma absoluta e individual.

Você pode fazer ações preventivas de câncer de mama, ou seja, as pessoas podem atuar para diminuir a incidência ao nível da população.

O médico recomenda usar esses métodos para prevenir o câncer de mama:

1 - Coma adequadamente seguindo a dieta mediterrânea: consumir frutas, aumentar o consumo de legumes, cozinhar com azeite, aumentar o consumo de fibras e reduzir a carne vermelha e gordura.
 
2 – Faça mamografias regularmente. É aconselhável fazer a partir dos 45-50 anos, além dos autoexames mencionados anteriormente, que devem ser realizadas a partir dos 18 anos de idade.
 Prof. Rosi Feliciano escritora do blog http://dieta.blog.br/